Otključavanje tela i uma kroz fizičku aktivnost i masažu u Beogradu

Samopomoć u stresnim situacijama: tehnike opuštanja koje možete praktikovati svuda

Samopomoć u Stresnim Situacijama: Tehnike opuštanja koje možete praktikovati svuda
U današnjem užurbanom svetu, stres je postao neizbežna komponenta naših života. Bilo da se suočavamo s rokovima na poslu, izazovima u porodičnom životu ili saobraćajnim gužvama, često tražimo načine da se opustimo i vratimo unutrašnji mir. Srećom, postoje tehnike opuštanja koje možete praktikovati bilo gde i bilo kada. Evo nekoliko od njih:

1. Duboko Disanje
Ova tehnika je možda najjednostavnija, ali i najefikasnija. Kada osetite da vam stres narasta:

Zatvorite oči (ako je to moguće).
Udahnite duboko kroz nos, brojeći do četiri.
Zadržite dah brojeći do četiri.
Izdahnite kroz usta, brojeći do četiri.
Ponovite ovaj proces nekoliko puta.

2. Progresivno opuštanje mišića
Ova tehnika uključuje postepeno zatezanje i opuštanje različitih grupa mišića u telu.

Počnite sa stopalima, zatežući mišiće nekoliko sekundi, a zatim ih opustite.
Nastavite sa nogama, stomakom, rukama i tako dalje, dok ne stignete do vrha glave.

3. Vizualizacija
Zatvorite oči i zamislite mesto gde se osećate potpuno opušteno i srećno. Može biti plaža, planinska koliba, vrt - bilo koje mesto koje vas umiruje. Fokusirajte se na detalje tog mesta i osetite kako vam stres napušta telo.

4. Meditacija
Meditacija može biti toliko jednostavna kao što je fokusiranje na disanje ili ponavljanje određene mantre u glavi. Postoje mnoge aplikacije i vodiči na internetu koji mogu pomoći početnicima da započnu s meditacijom.

5. Pomeranje fokusa
Kada osetite da vas stres preplavljuje, preusmerite svoju pažnju na nešto drugo. Može biti jednostavna aktivnost kao što je crtanje, slušanje muzike ili čak šetnja.

6. Fizička aktivnost
Brza šetnja, istezanje ili nekoliko minuta skakanja mogu pomoći vašem telu da oslobodi endorfine, prirodne hemikalije koje pomažu u borbi protiv stresa.

Zaključak
Stres može biti sveprisutan, ali načini kako ga savladavamo su brojni. Uz malo prakse, možete pronaći tehnike opuštanja koje najbolje odgovaraju vašem stilu života i situaciji. Sve što je potrebno je odlučnost da pronađete mir u svakodnevnim izazovima.

TERAPEUTSKA MASAŽA

CRYSTALCARE - MASAŽA U BEOGRADU

069 64 74 54

90+ MIN masaže CENOVNIK i REZERVACIJE

60+ MIN masaže CENOVNIK i REZERVACIJE

30+ MIN masaže CENOVNIK i REZERVACIJE

Relaksacija celog tela, masaza na Novom Beogradu, Novi Beograd (Belville)

relaks masaža NOvi Beograd (Belville)

Relaks masaža je blaga, prijatna masaža u našem salonu na Novom Beogradu (Belville), kojom se postiže opuštanje organizma sjedinjavanjem protoka energije. Pored ručne masaže, naša Premium Kristal topla podloga će termo terapijom IR talasa od 30-70 °C sa kristalima raditi na uspostavljanju unutrašnje ravnoteže, uticati na uklanjanje napetosti i bolnih stanja u ledjima i ramenima - saznaj više

Terapeutska relaks masaza Novi Beograd (Belville)

TERAPEUTSKA MASAŽA
Novi Beograd (Belviile)

Terapeutska masaža u našem salonu na Novom Beogradu (Belville) ima za cilj da proizvede određene terapijske efekte i benefite za ceo organizam. Terapeut koji vas masira i terapeutski uređaji poput Pro Kristal podloge deluju umerenim intenzitetom. Posebnim tehnikama, infracrvenim talasima, toplotom, frekvencijom i vibracijom smanjuje se bol- saznaj više

Fiziklana relaks terapija za lumbalni deo ledja, bol u leđima, masaza na Novom Beogradu, Novi Beograd (Belville)

FIZIKALNA TERAPIJA
NOVI BEOGRAD (BELVIILE)

Fizikalna terapija u našem salonu na Novom Beogradu (Belville) pomoći će Vam kod bola u leđima i ramenima. Naši terapeuti će masažom pomoću umerenih i snažnijih pokreta vršiti pritisak na spazam mišića (bolna mesta) u cilju njihovog opuštanja. Dodatno, naša terapeutska Pro Kristal podloga će uz pomoć toplote infracrvenih talasa i svetlosne terapije smanjiti bol u leđima - saznaj više

Antistres i relaks masaza na Novom Beogradu, Novi Beograd (Belville)

ANTISTRES masaža NOVI BEOGRAD (BELVIILE)

Antistres masaža u našem salonu na Novom Beogradu (Belville) predstavlja kombinaciju terapeutske masaže leđa i relaks masaže, najčešće shiatsu (šijacu) pokretima. Pored ručne masaže, naša Premium Kristal topla podloga će termo terapijom IR talasa od 30-70 °C sa kristalima raditi na uspostavljanju unutrašnje ravnoteže, uticati na uklanjanje napetosti i bolnih stanja u ledjima i ramenima - saznaj više

Masaza umornih nogu i stopala, relaks masaza na Novom Beogradu, Novi Beograd (Belville)

MASAŽA STOPALA Novi Beograd (Belville)

Masaža stopala u našem salonu na Novom Beogradu (Belville) oporaviće u potpunosti Vaše umorne noge i stopala. Pored ručne masaže, imate priliku da probate i Foot Kristal masažer za stopala. Iako zvuči neobično i skoro neverovatno, na stopalima se nalaze tačke koje su povezane sa određenim organima. Njihovom stimulacijom, tačnije, tzv. "kraljica masažom", stimuliše se rad svih organa, kao i preko 70.000 nervnih završetaka - saznaj više

Relax i antistres terapeutska masaza ledja i celog tela na podlozi sa Ametist i Turmalin kristalima, na Novom Beogradu, Novi Beograd (Belville)

MASAŽA LEĐA Novi Beograd (Belville)

Masaža ledja u našem salonu na Novom Beogradu (Belville) predstavlja spoj nekoliko različitih manuelnih tehnika masaže i termo terapije, ima za cilj oslobađanje od bola i napetosti. Pored ručne masaže, naša Premium Kristal topla podloga će termo terapijom IR talasa od 30-70 °C sa kristalima raditi na uspostavljanju unutrašnje ravnoteže, uticati na uklanjanje napetosti i bolnih stanja u ledjima i ramenima - saznaj više

Anticelulit masaza sa Ametist kristal terapeutskom masaznom prostirkom na Novom Beogradu, Novi Beograd (Belville)

ANTICELULIT MASAŽA
Novi Beograd (Belville)

Anticelulit masaža u našem salonu na Novom Beogradu (Belville) je jedna od metoda eliminacije celulita. Ako se anticelulit masaža radi u kontinuitetu, daje odlične rezultate. Dodatno, naša Pro Kristal podloga će uz pomoć vibro-impulsne masaže i svetlostne infrared kristaloterapije delotvorno razbijati celulit. Paket 8 tretmana može da se izbori sa ovim problemom. - saznaj više

Limfna drenaza i limfedem resenje na terapeutskoj masaznoj podlozi sa Ametist kristalima na Novom Beogradu, Novi Beograd (Belville)

limfna drenaža i limfedemi - rešenje

Limfna drenaža u našem salonu na Novom Beogradu (Belville) je terapeutski postupak koji primenjujemo za poboljšanje venske cirkulacije. Limfedem predstavlja otok ekstremiteta usled oštećenja limfne drenaže i posledičnog nakupljanja proteinima bogate tkivne tečnosti u međućelijskom prostoru. Ručna limfna drenaža u kombinaciji sa Pro Kristal podlogom... - saznaj više

Sportska masaza celog tela na Novom Beogradu, Novi Beograd (Belville)

SPORTSKA MASAŽA Novi Beograd (Belville)

Sportska masaža u našem salonu na Novom Beogradu (Belville) je vrsta masaže u kojoj se upotrebljavaju specijalni zahvati i uređaji sa infracrvenom svetlošću koji imaju za cilj bržu i potpuniju pripremu sportiste za treninge, intenziviranje i produžavanje vremena samog treninga i povećanja sportske moći. Pored ručne masaže, naša Premium Kristal topla podloga će termo terapijom IR talasa od 30-70 °C sa kristalima raditi na uspostavljanju unutrašnje ravnoteže, uticati na uklanjanje napetosti i bolnih stanja u ledjima i ramenim - saznaj više

Kristaloterapija i terapeutska masaza sa Ametist i Turmalin kristalima na Novom Beogradu, Novi Beograd (Belville)

KRISTALOTERAPIJA I KRISTAL MASAŽERI

Masaža kristaloterapija u našem salonu na Novom Beogradu (Belville) se obavlja na više načina, uz pomoć ručne masaže i masažera sa kristalima. Kristaloterapija je vrsta holističke (tradicionalne) medicine, praktikuje već više hiljada godina. Pored ručne masaže, naša Premium Kristal topla podloga će termo terapijom IR talasa od 30-70 °C sa kristalima raditi na uspostavljanju unutrašnje ravnoteže, uticati na uklanjanje napetosti i bolnih stanja u ledjima i ramenim - saznaj više

Relaks i antistres masaza sa vulkasnskim kamenjem na Novom Beogradu, Novi Beograd (Belville)

VULKANSKO KAMENJE I KRISTAL MASAŽE

Vukansko kamenje masaža u našem salonu na Novom Beogradu (Belville) opušta napetost u mišićima, smanjuje bol i ukočenost. Masaža toplim vulkanskim kamenjem obezbeđuje duboku mišićnu i tkivnu relaksaciju, oslobađa od nagomilanog stresa, pojačava cirkulaciju i omogućava lakše izbacivanje toksina. Pored ručne masaže, naša Premium Kristal topla podloga će termo terapijom IR talasa od 30-70 °C sa kristalima raditi na uspostavljanju unutrašnje ravnoteže, uticati na uklanjanje napetosti i bolnih stanja u ledjima i ramenim - saznaj više

Maderoterapija, anticelulit i relaks limfna drenaza sa Ametist kristal terapeutskim masazerima na Novom Beogradu, Novi Beograd (Belville)

MADEROTERAPIJA I KRISTAL MASAŽE

Maderoterapija u našem salonu na Novom Beogradu (Belville) je oblik anticelulit masaže koji služi za oblikovanje tela. Ako se anticelulit masaža radi u kontinuitetu, daje odlične rezultate. Dodatno, naša Pro Kristal podloga će uz pomoć vibro-impulsne masaže i svetlostne infrared kristaloterapije delotvorno razbijati celulit. Paket 8 tretmana može da se izbori sa ovim problemom. Dodatno, naša Premium Kristal topla podloga će termo terapijom IR talasa od 30-70 °C sa kristalima će podsticati razbijanje celulita - saznaj više

069 64 74 54

90+ MIN masaže CENOVNIK i REZERVACIJE

60+ MIN masaže CENOVNIK i REZERVACIJE

30+ MIN masaže CENOVNIK i REZERVACIJE